Hace no mucho subimos un post a nuestro Instagram (te lo dejamos aquí abajo) en el cual hablamos de los 4 pilares de la salud: entrenamiento y actividad física, salud mental, descanso y alimentación. Bien, pues hoy vamos a centrarnos en que estos mismos pilares, junto a la necesaria paciencia, también te conducirán al cambio estético con el que sueñas. 

   A menudo nos encontramos en el Box con que, aunque sabéis que estáis entrenando correctamente con nosotros, no avanzáis todo lo rápido que esperabais en el apartado estético. Por norma, la etiología de esto se encuentra en aquello que hacéis (o no) fuera del Box. Como siempre, trataremos de resumir las principales causas por las que no nos volvemos dioses esculpidos en un par de meses.

Elimina lo peor antes de añadir lo mejor

   Espero que ya resulten obvios los prejuicios que acarrean el tabaco y el alcohol en nuestro organismo, pero también es necesario destacar los problemas que genera en nuestra composición corporal. Las calorías vacías del alcohol (calorías que no aportan nutrientes útiles para el organismo) junto a la más que probable reducción de la síntesis proteica y aumento de miostatinas (inhibidoras del crecimiento muscular) por culpa de las dos drogas anteriores, no sólo van a truncar con total seguridad tu recomposición corporal, si no que no permitirán optimizar tu salud tanto como podrías. Dicho esto, un sujeto que ocasionalmente beba una cerveza con un cigarrillo pero que entrene fuerza seguramente esté más sano que un sedentario que dice seguir la dieta a rajatabla.

   Otro mal hábito devastador es el estrés, que puede actuar como causa y efecto de otros problemas como falta de sueño, problemas sociales, entorno, etcétera. Aunque sea muy sencillo escribir aquí “oye, no te estreses”, todos sabemos que la realidad es bien distinta, más si cabe con el contexto histórico que estamos viviendo en estos momentos. Sin embargo, no porque un problema sea difícil de solucionar debe verse relegado a un segundo plano. Si sabes o tienes serias sospechas de que tus niveles de estrés están más altos de lo que deberían, haz todo lo que esté en tu mano para cambiar eso. 

“Las neuronas crean ideas.

El estrés destruye neuronas.

El estrés no es una buena idea.”

-Frederick Saunders

No descuides ninguna de las bases

   Una vez que los muy malos hábitos están apartados de la ecuación (de forma esporádica a nadie le ha sentado mal nunca una cerveza fresquita), es momento de ver con perspectiva si de verdad estamos cuidando todos los eslabones de la cadena lo suficiente y por igual. Si sabes que no estás descansando, comiendo o entrenando bien, o incluso que no estás disfrutando del proceso todo lo que deberías, no trates de equilibrar la balanza porque no hay ninguna. Tu cuerpo funciona de forma holística, donde ningún pilar es más importante que otro, ni mucho menos puede compensar su debilidad. 

   El ser humano inherentemente tiende a polarizar y sacar de contexto las cosas, más si cabe con las afirmaciones que rodean la salud. Ni la dieta es el 70%, ni tienes que sacrificar tu descanso para entrenar todos los días, ni debes alimentarte únicamente de merluza y ensalada. Sé coherente con tus hábitos de vida y trabaja día a día. Si no sabes equilibrar todos los aspectos que necesitas manejar para optimizar tu salud, busca un profesional que te asesore, ni el Bitcoin es tan buena inversión como tu salud.

Recuerda a dónde vas y de dónde vienes

“Si un hombre no sabe a qué puerto se dirige ningún viento le es favorable”

-Séneca

   Ya tienes todo bajo control. Eres ordenado y disciplinado con tus hábitos y tienes la certeza de que estás haciendo las cosas bien. Como diría Thanos, una vez que todo está en perfecto equilibrio solo te queda una cosa: esperar. 

   La paciencia es el arte de la ciencia, y también una variable fundamental para llegar a tu objetivo. Poco a poco mejorar cada vez será más difícil y deberás afinar más con tus hábitos de vida; hacia la mitad del camino es donde más importancia tiene la virtud de la disciplina y la fortaleza mental. Prepárate para ese momento a la vez que disfrutas de los comienzos. Nunca olvides tu objetivo real y por qué empezaste: sentirte mejor contigo mismo, mejorar tu salud mental y física o simplemente divertirte. No desesperes cuando te encuentres piedras en el camino, estas no son piedras, sino el propio camino.

   Por último y para concluir esta entrada, recuerda quién eras para entender quién quieres ser. Si te has pasado los últimos 15 ó 20 años de tu vida comiendo no muy bien y sin entrenar fuerza, no esperes esculpirte en 1 ó 2 años, pero me apuesto una comida a que vas a progresar mucho más de lo que te imaginas. Si esperas con ilusión lo que te depara el futuro no te arrepientas de lo que te dio el pasado.